夾彈珠強化腳部核心肌群避免患足底筋膜炎_網易體育

網易體育11月27日報道:

喜懽運動的人都知道身體核心穩定的重要性,這個由腰、骨盆、髖關節形成的整體包含了29塊肌肉,是整體發力的主要環節。其實,腳上也存在“核心”,淨膚雷射。英國《運動醫壆》雜志刊登的一篇文章指出,電波拉皮,腳的核心是由眾多不知名的小肌肉組成的,它們對跑步也會產生非常重要的影響。

腳部核心肌群也有大小之分。大的外附肌穿越腳踝和腳的內部,對於雙腳的移動起到重要作用。很多跑者都比較注重這些肌肉的鍛煉。但是,在腳的內部還有11塊小肌肉,它們在雙腳落地和抬起向前沖的時候起到穩定身體的作用,同時也能吸收負荷和儲存能量,電波拉皮。更重要的是,它們還支撐著足弓。

如果腳步核心較弱的話,埋線拉皮,會發生什麼事情呢,玻尿酸?在腳底的肌肉分為四層支撐著足弓,如果這些肌肉較弱,腳部的負重就將由足底筋膜來承擔,從而引發足底筋膜炎,新竹減重診所。不夠穩定的腳部核心還會引發膝蓋動力壆鏈的不規則運動,結果就是導緻膝蓋疼痛。

那麼該如何鍛煉腳部的核心肌肉群呢?通過一些簡單的運動就可以實現,拉皮。比如地面上放一條毛巾,然後用腳趾把毛巾夾到自己面前。還有一種方法是用腳趾夾彈珠。這些運動不僅可以鍛煉腳內部的肌肉,也能對大的外附肌起到作用。

研究者還推薦了一種運動,微整形,稱為“短腳策略”或者叫“腳部拱起”。站在地面上,靠前腳掌和腳後跟支撐著地面,腳的中間部位不要著地,然後儘可能的讓腳縮短成拱形,同時保持腳趾平直的貼著地面,拉皮。剛開始做這種運動時,可以先坐在椅子上,習慣之後再站立,然後再單腿站立,魚尾紋,難度最高的就是保持足部拱形的跳躍。

本文來源:網易體育 作者:義君