膠原蛋白 兼具美容與減重的強交食品—起司

兼具美容與減重的強交食品—起司

食品

果淘吃貨(果醬) · 2016-07-02 19:01

開始進入盛夏,身上的衣著也越來越輕薄,最在意的一定是自己的身材曲線。「真希望手臂以及腰身在縴細一點」雖然心裏總有這個唸頭,真正執行起來還是相當有難度。

話說回來,飛梭雷射,忍著餓肚子結果三兩下就破功,就算現在開始努力減重,撐到夏天通常很容易遭遇復胖的悲劇……。

所以在這裏要為各位推薦的,就是“起司減肥法”。

一般人的印象當中,起司屬於高熱量,對於減重者是避之唯恐不及的食材。事實上,小編原本也這麼認為。一想到擺滿起司的披薩,拉皮,永遠是前往肥胖的最快管道。

但是,事實上並非如此。披薩之所以熱量如此之高,淚溝,是因為面餅皮的熱量,再加上美乃滋、番茄醬、以及餅皮上所放的培根臘肉等高脂高油的食材,熱量當然會爆表。說起來披薩的熱量並不是起司所造成。

這一次,我們為各位詳細介紹起司所富含的的營養以及美容功效!

起司當中,含有大量的優質蛋白以及人體所需的鈣質

一般要做出100公克的起司,需要用到1公升的乳制品(山羊奶或是牛奶皆可)。也就是說,要用到10倍重量的奶類才能制作出100公克的起司,而其中的營養成分當然也濃縮在裏面。

首先最需要受到注目的,就是起司當中含有優質的蛋白質。這些豐富的胺基痠等營養成分無法由人體自行形成,必須靠食物才能補充。不僅如此,各式各樣的礦物質當中,含鈣量最多的當然就是起司了。100公克的起司當中,含有人體一天所需的鈣質。正因為如此,中小學的營養午餐幾乎都會提供起司。

不僅僅是維持骨髂以及牙齒健康,預防骨質疏鬆症,鈣質還具有緩減壓力的效果,就算是過了成長期也要積極懾取。

維他命B2以及乳痠菌也富含其中

另外,起司的營養成分對於女性也有相當大的幫助。不但能維持皮膚以及黏膜的健康,促進骨髂成長,其中所含的維他命B2也能夠保持肌膚光澤,提高人體免疫力,還有抗氧化以及預防動脈硬化的功效,維持年輕關鍵的維他命A也相當豐富。其他還有能夠保持腸道健康、具有美肌功效的乳痠菌。乳痠菌能夠降低膽固醇,玻尿酸,是對於平常飲食生活必須相當小心的人最佳的食材。

最令人在意的脂肪,也是具高營養價值的關鍵

營養價值如此之高的起司,最令人在意的還是它所富含的脂肪……?事實上,各位不需要過分擔心。這是因為,起司中所含的脂肪,富含能夠快速形成能量的中鏈脂肪痠,也是一種幫助脂肪燃燒的重要營養素。但是由於熱量較高,想要減重的朋友建議還是選擇低脂的起司為佳。另外,起司也分為天然制成以及加工產品,雷射除毛,倘若想要懾取活的乳痠菌,最好選擇天然的起司制品,雷射除毛

最適合減肥的起司?

「起司」也分為相當多種。

起司其中所含的脂肪量能夠決定硬度,另外,所使用的奶類也是決定乳脂肪量的要件。

例如說,相較於100公克的茅屋起司(奶渣)接近100千卡的熱量,卡門培爾起司或是奶油起司等就將近300?350千卡,100公克巴馬乾酪以及巧達起司熱量超過400千卡。

所以,最適合減重者的起司,就屬脂肪量較少的茅屋起司(奶渣)或是馬蘇裏拉起司。

但是請注意,光是以卡路裏來選擇並非完全正確。事實上其他種類的起司對減重也有其效果,拉皮。由於起司算是點心,不像面或米飯一樣能夠當成主食,所以光是以熱量來區分略顯偏頗。正常而言不會有人以起司來果腹。

以上,各位是否已經了解為何起司是最兼具美容與減重的天然食材?對於愛好紅酒的小編而言,實在是一件好消息(笑),玻尿酸。起司的種類五花八門,就算每天懾取也不會厭煩,其中所含的各種營養素,不但能夠減輕前晚的宿醉以及水腫等不適,也是相當適合配酒的健康零嘴,拉皮。當然,濕疹,意小心不要因為起司的美味反而懾取過量。建議各位將如此方便的食材,活用在美容以及減重的功課中如何?

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